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科普 如何让宝宝准时降临

admin 发布于 2016-12-09 07:19
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  在和美妇儿医院的休息区里,常听到有准妈妈们聊天说,已经到预产期了,或是都过了预产期了,宝宝还是一点动静也没有。这些情况,往往让准妈妈们担心着急,生怕宝宝留级,影响顺产。

  那么怎样做才能让宝宝准时降临呢?和美的助产士们就来给您几点建议,让宝宝准时降临的同时,也让产程变得更加顺利。

  准妈们都知道,孕期多运动,能有助于顺产。但运动可不是光嘴上说说,或者三天打鱼两天晒网,而是一件需要从怀孕三个月开始就坚持做的事情。临近预产期,应该用行动向宝宝传达明确的信息,告诉他:宝宝,www.ag88.com,请和妈妈一起努力,你该出来了!

  运动

  如果临近预产期还没有动静,www.ag88.com,准妈们就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,www.ag88.com,增加产力。不过,在外运动时身边要有人陪伴,以防突发情况。

  散步

  散步是孕晚期最适宜的运动方式,不仅可以呼吸新鲜空气,还能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时要注意步伐不能过于缓慢,可分早中晚三次,每次20~30分钟。

  体操

  产前体操在国外非常流行,同样也能促使胎头入盆,而且能增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。下面是几个体操的基本动作,准妈们可以经常在家做:

  小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。

  腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。

  骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。

  加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。

  我们也经常听到有准妈们讨论爬楼梯是否有助于顺产,其实爬楼梯对于处在孕晚期的准妈并不是科学的运动方式,首先是对膝盖不好,孕晚期的准妈体重远大于未孕时,膝盖承受的压力会更大,其次是准妈的肚子都很大了,爬楼梯时无法看到自己的脚,那么为了能踏实地踩在楼梯上,准妈通常都会保持前倾姿势,会给腰和腹部造成更大的压力,而且也比较容易摔倒。

  和美妇儿医院温馨提示大家,一定要选择安全适宜的运动方式让宝宝准时降临,以免得不偿失哦!