好就赞一下-健身是你必须要坚持做的一件事

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送第117次健身打卡,锻炼内容以虐腹为主,有9个动作构成。打卡的伴侣请按照本身锻炼程度,将整套动作做1-3个轮回。动作与动作之间尽量不歇息,一套动作竣事后,歇息2-3分钟。体脂肪含量高的,还需在活动前或活动再进行至多20分钟以上的有氧活动。具体动作如下:
动作1
仰卧反向卷腹+交替卷腹
10-20次动作2
俯撑单脚收膝+后抬腿
摆布各10-20次动作3
仰卧屈膝卷腹
摆布各10-20次动作4
仰卧抱膝+控腿3秒
10-20次动作5
仰卧摆布体侧屈
摆布各10-20次动作6
侧卧屈膝半身起
摆布各10-20次动作7
侧身支持+单脚抬腿
摆布各10-20次动作8
仰卧卷腹+单腿收膝起
摆布各10-20次
动作9
仰卧交叉屈膝卷腹
摆布各10-20次以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网或爱健身交换社区,发帖记实本人。
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